【健康】整腸剤について
長年、ヨーグルトを毎日のように食べていました。
（しかも一日２回食べる日もありました）
良いと信じて食べていましたが、
しかし！
お腹の調子が悪い人（＝私）にとって、
整腸効果がない可能性があると知って
（※前の記事に書いてます）
試しに３週間、ヨーグルトの摂取をやめて、
３週間後に３日連続で
ヨーグルトを摂取したところ、
特に整腸効果は感じられませんでした。
特別、不調は感じなかったものの、
以前ヨーグルトを食べた後でお腹が張る経験をしたことはあったし、
ヨーグルトにあまり効果を感じないのであれば、
整腸のためのヨーグルトの摂取は止めて
腸の調子が悪い時は、整腸剤を使用することに切り替えました。
私が愛用している整腸剤に、
ヨーグルトに含まれるお腹の不調な人が避けるべき糖質
（＝小腸で吸収しにくい乳糖）
が含まれていないためです。
私は、高校生の時に便秘で悩んでいて、
その時に自分にあう整腸剤を見つけてから、
今日までその整腸剤をずっと愛用しています。
パンラクミンという商品です。
私にとってはビオフェルミンより効果を感じています。
お医者さんで処方されるのは大抵ビオフェルミンですが、
ビオフェルミンを処方してもらっても、
結局自分で買ったパンラクミンを飲んでいました。
自分に合う整腸剤を探してみるのもおすすめです＾＾
SIBOという、小腸に通常よりも細菌が増えすぎてしまう病気である人は、
整腸剤の摂取にも気をつけた方がいいのかもしれません。
慎重に自分の体の声を聞きながら、
自分にとっての健康を探ることが大切だと思います＾＾
お腹の調子の悪いお仲間のみなさん！
試行錯誤、一緒にがんばりましょう！
【韓国ドラマ】今まで見た37作品をおすすめ順にざっくり分けてみました
先週末は韓国ドラマ漬けの週末でした。
見ていたドラマは
『キルミーヒールミー』という作品です。
多重人格の財閥青年と精神科医の女性のヒューマンラブストーリーです。
主役のチソンがカッコよくて（とてもタイプで）、
惚れ惚れしました(笑)
日曜日の昨日、全話見終わった後に、
若干のキルミーヒールミーロス（＝チソンロス）を感じながら
今まで自分が見た韓国ドラマを振り返ってみました＾＾
話題になっているドラマ作品ばかりを見てきたので
ほとんどの作品をとても楽しめてますが、
人にお勧めしたい順でざっくり並べてみました！
作品のタイプ（シリアスやコメディ等）が違うと、
比較するのが大変難しいので、
星（★）の数で大体分けてみました＾＾
個人的な評価で、
私が楽しめた順ですが、参考になればと思います＾＾
【おすすめ韓国ドラマ】
TOP3（★★★★★★）
１.愛の不時着
２.トッケビ
３.屋根部屋のプリンス
星５つ（★★★★★）
太陽の末裔
ロマンスは別冊付録
キム秘書はいったいなぜ
新米史官ク・ヘリョン
青い海の伝説
ドリームハイ
応答せよ1997
アクシデントカップル
華麗なる遺産
星４つ（★★★★）
相続者たち
サムマイウェイ
ハベクの新婦
キルミーヒールミー
ボスを守れ
シークレットガーデン
彼女は綺麗だった
宮
梨泰院クラス
星３つ（★★★）
刑務所のルールブック
ザキング
アルハンブラ宮殿の思い出
シンデレラと4人の騎士
星２つ（★★）
黒騎士
タルジャの春
恋愛マニュアル～まだ結婚したい女
星１つ（★）
ある春の夜に
今流行りの韓国ドラマ。＾＾
何の作品を見ようか悩んでいる方も多いと思います。
ネットに、多くの韓国ドラマランキングがのっていますが、
私のおすすめも、どなたかの参考になればうれしいです＾＾★
【健康】【美容】『青汁(大麦若葉100％)』に「ソラレン」が含まれているかどうかに ついて
こんにちは！
一昨日、
紫外線対策で知っておくべきソラレンについて書きましたが、
（こちらの記事です）
sakaogamin.hatenablog.com
ネットで調べている中で、
『青汁やスムージーはソラレンが含まれるので朝飲まない方がいい』
という記事を見ました。
私はほぼ毎日青汁を飲むのですが、
朝飲むことも多かったので、
紫外線を通常より多く吸収する生活をしてきたのではないか…( ;∀;)
と不安になりました。
私がずっと飲んでいる青汁は、大麦若葉100％の青汁です。
ネットで調べてみても、
大麦若葉にソラレンが含まれているのかどうかが
分からなかったので、
聞くのが一番確かだと思い、
愛用している青汁のメーカーに問い合わせてみました。
問合せてからすぐに、
とても丁寧な返事が返ってきました！！
以下、その内容です。
ソラレンは一部の植物中に存在し、
紫外線の吸収を助長する作用があるとされていますが、
バニラのような臭いとなりますので、植物では香りの強いものに
多く含まれるクマリン系の成分です。
ソラレンの含まれる食品としては、
イチジクの葉、
セロリ、パセリ、ミツバなどのセリ科の植物。
サンショウ、シナモンやミカン、レモンなどの柑橘類。
サクラの葉（桜餅の葉） などで、
独特の香りがありますので 区別ができます。
ところで、大麦若葉ではソラレンの定量を行っていませんが、
大麦若葉ではクマリン系成分がある食品で名前が挙がって来ない
ので、試験を行っても出てこないと思われます。
なお、バニラのバニリンはソラレンではありませんので、
バニラアイスにはソラレンは含まれません。
どうぞ宜しくお願いいたします。
ソラレンは、バニラのような臭いで、
強い香りのするものに含まれているという、
区別しやすい特徴があったのですね！
青汁を飲む際の不安が解消されたし、とても勉強になりました＾＾
また、こんなに丁寧に説明して頂いて、有難いし、
引き続き、愛用したいという気持ちがとても強くなりました。
※私が愛用している青汁です。
フルーツ青汁等、
大麦若葉100％ではなく、
ソラレンを含む果物等が含まれている青汁もあると思うので、
『青汁やスムージーはソラレンが含まれるので朝飲まない方がいい』
という内容の記事が間違っているわけではないと思います。
ですが、大麦若葉100％の青汁に対して、
ソラレンを摂取しているのではないかと
私のように心配している方がいたら、
この記事を見て
安心して飲める気持ちになったり、
いい影響になったら幸いです＾＾
【美容】（おすすめ）VAN-VEAL『フェイシャルゲルクレンジング』について
今日は私が約３年間使っている、
おすすめのクレンジングのご紹介です。
VAN-VEALのグレイスフルクレンジングゲルです。
こちら。
この商品と出会ったきっかけは、
結婚式に向けて行ったVAN-VEALさんのブライダルエステです。
顔と背中のエステをしてもらった中で、
このクレンジングゲルも使用して施術してもらいました。
エステティシャンの方も、
VAN-VEALさんの商品の中で一番効果を感じる商品で、
自分でも使っているお気に入りの商品、と言っていました。
施術の初日、
エステティシャンの方が
「結婚式の日まで、クレンジングゲルを、
顔だけでなく背中にも使用して、
日々のケアで綺麗にしていくことが、
実際にエステをすることよりも大事でおすすめです」
と言っていたので、
それをきっかけに購入して、家でも使うようになりました。
私は背中が荒れやすく、
背中に吹き出物が出来たり、吹き出物の跡が残っている状態だったのですが、
グレイスフルクレンジングゲルを使ったところ、
ニキビ跡などの赤みが落ちついて、肌色が明るくなり、
確かな効果を感じることが出来ました！
顔についても、顔色が明るくなって、
クレンジング後にもちもちとした肌の潤いを実感しました。
式当日は、陶器のような白くてきれいな肌！にはなりませんが(笑)、
背中のケアを続けた結果、
自分では納得できる肌の状態まで綺麗にすることが出来ました。
それから約３年、
グレイスフルクレンジングゲルが１番いいと思い込んで過ごしているけれど、
他にもいい商品があるかもしれない！と思って
他の商品を３つほど試したこともありましたが、
やっぱり、
このクレンジングゲルが一番だと思い、
今日まで使い続けています。
この商品以上に、
肌への摩擦がほとんどないような低刺激感と
しっかり汚れを落としているのに肌がもちもち潤っているのを感じられる商品は、
ないと感じています。
わたしはまだ出会ってません。
いい商品がいっぱいあると思うので、
私の偏った情報になってしまいますが、
商品のHPに成分など詳しく書かれているので、
興味があればぜひ試してほしい商品です！
https://van-veal.shop/shopdetail/000000000552/
少しでも参考になれば幸いです！
【健康】【美容】紫外線から肌を守る際の落とし穴！《ソラレンについて》
こんばんは＾＾
昨日は、目から入ってくる紫外線の影響について書きましたが、
紫外線で気をつけていることがもう１つあります。
それは日中に、
特定のフルーツや野菜を摂取しないことです！
具体的に言うと、
特定の果物・野菜にソラレンという光毒性のある成分が含まれており、
日中に摂取してから外出すると、
通常より多くの紫外線を吸収してしまい、
日焼けしたり、肌トラブルにつながる作用があるためです！
メラニンの生成を活性化する作用もあって、
シミ・そばかす等の原因になってしまいます。
（※光毒性とは、紫外線などの光を受けることによって生じる毒性のことで
日焼けや水泡、その他の皮膚の問題を引き起こす《デジタル大辞泉より》）
そのため、特に朝は摂取しないようにしています！！
ソラレンは柑橘系の果物に多く含まれていますが、
一方で美肌のためにいい食材でもあるため、食べることを控えるのではなく、
食べるタイミングに気をつけることが大切です！
（以下詳しく書かれていたサイトから転記します）
＞
ソラレンは食べてから約2時間程度で全身に届きます。その後、約5時間～7時間程度血中に留まると考えられています。
たとえば、8時に食べれば10時から17時くらいまではその影響があるのです。
だから、ソラレンを多く含む食べ物は、
朝、出かける前には食べないようにしましょう。
ジュースで摂っても同じなので、朝の時間は控えましょう。
もちろん、光（紫外線）がない所であれば光毒性は生じません。
だから、朝食べる場合は紫外線を浴びないことを心がけましょう。
＞
ソラレンは
果物では、レモン・オレンジ・グレープフルーツ・アセロラなど柑橘系の果物。
野菜では、キュウリ・セロリ・パセリ・しそ・三つ葉などに多く含まれています。
ちなみに、バナナにはソラレンがあまり含まれていないので、
バナナは毎朝食べています＾＾！
紫外線からお肌を守っていきましょう！
少しでも参考になれば幸いです。
【健康】【美容】目からの紫外線を防ぐ
先日、実家に帰って
好きなだけ食べたり、夜更かししたり、
暑い中お墓参りをした後で、冷房で体を冷やしたりして、
すっかり体調をくずしてしまいました。(笑)
だめですね(笑)
胃腸が弱ってしまい、
今日のお昼はこちらのお茶漬けを頂きました＾＾
「だし茶漬け えん」の 炙りイサキの檸檬(レモン)おろしだし茶漬け です。
出汁が体にしみわたる体にいいランチでした！
そして夜ごはんはこちら。
30分以内に用意できました＾＾
鮭の西京焼きとなすとしめじの味噌汁、カボチャのソテーです。
ヘルシーなご飯とたっぷりの睡眠で
身体を戻していこうと思います(笑)
胃腸の不調と共に、最近感じるのは目の不調です。
最近外に出ると目が痛くなるので、
実家に帰った時に母に話したところ、
「紫外線は目から入ってくるから
サングラスをかけなさい！」
と母からサングラスを持たされました。
心なしか、目の痛みが軽減された気がします。
私は茶色や黒のサングラスは視界の色が変わってしまうので苦手なのですが、
透明なグラスのサングラスなら、視界の色も変わらないし
毎日使えそうです＾＾
※こちらのサイトで、目が紫外線を浴びることでの肌への影響について書いてありました。
https://rebon.me/beauty/skhtmlincare/14632.
（以下サイトから転記しました）
＞目は紫外線を浴びると、
脳に「UVダメージを受けた」と信号を出し、肌の奥でメラニン色素が生成されます。
メラニン色素によって肌の色を濃くして肌を守ろうとする働きから、
浴びれば浴びるほどたくさん生成されるようになり、
メラニン色素が過剰になるとターンオーバーでは処理しきれなくなるのです。
本来、メラニン色素は、ターンオーバーによって角質と共に垢として
剥がれ落ちますが、加齢やストレス、乱れた生活習慣など
さまざまな要因が重なってターンオーバーがスムーズにいかなくなると、
色素沈着を起こし、やがてシミとなってしまいます。
せっかくお肌に美白美容液や化粧水をつけていても、
目からの紫外線を防げていなかったら、
シミが増えてしまうということですよね。。
目からの紫外線対策もしていきましょう…！！！
少しでも参考になれば幸いです。
